Tryb życia ma znaczenie
Co wpływa najbardziej na nasze stawy? Przede wszystkim nasze nawyki oraz czynności powtarzalne, wykonywane każdego dnia. Mogą one zarówno pomóc, jak i zaszkodzić, dlatego należy zwracać na nie szczególną uwagę. W końcu dbanie o ich kondycję powinno być dla każdego z nas sprawą priorytetową, a co najmniej bardzo ważną. Jak wszystkim nam przypomina Natural Pharmaceuticals, zdrowe stawy to szczęśliwe oraz aktywne życie. To, co jest częścią rutyny wielu osób, a jednocześnie wyjątkowo negatywnie odbija się na stawach to podnoszenie ciężarów oraz siedzenie w zgarbionej pozycji. Nie bez znaczenia jest również przewlekły stres, który zaburza pracę nie tylko aparatu ruchu, ale całego ciała. Wywołuje on długotrwałe napięcie mięśni oraz zmiany w układzie kostno-stawowym, a przez to choroby stawów i ich przeciążenia. Po drugiej, mającej pozytywny wpływ stronie jest regularnie podejmowana aktywność fizyczna. Niestety jest pewne ograniczenie, ponieważ aparatowi ruchu sprzyjają wyłącznie płynne ruchy. Wówczas zwiększa się objętość tkanki chrzęstnej, a także ilość mazi wydzielanej do jamy stawowej. Wszystko to wpływa na zmniejszenie bólu i regeneracji uszkodzeń, które już się pojawiły. Na jakie sporty warto postawić? Wśród polecanych dyscyplin znajduje się jazda na rowerze, pilates oraz joga.
Zwróć uwagę na dietę
Skoro mowa o nawykach, to należy przypomnieć, że również spożywane posiłki oraz odpowiednio dobrane suplementy są w stanie poprawić kondycję stawów. Mają one niebanalne znaczenie w walce z bólem, dlatego też należy zwrócić uwagę na to, jakie składniki musimy dostarczać swojemu organizmowi każdego dnia. Pierwszym z nich są kwasy tłuszczowe Omega-3, które wspomagają ruchomość aparatu ruchowego. Można znaleźć je w rybach, ale znaczna większość z nas nie je ich wystarczająco dużo. Jak wskazują badania przeprowadzone przez Natural Pharmaceuticals, większość Polaków cierpi na niedobór wspomnianych kwasów. Dlatego właśnie w tym przypadku dobrze jest sięgnąć po sprawdzone suplementy. Nie bez znaczenia jest również to, co wspiera budowę chrząstek, czyli białko. Je z kolei znajdziemy w nabiale i mięsie. O wszystkim tym należy pamiętać w trakcie rozpisywania własnej diety. Wówczas przez wiele lat będziemy cieszyć się w pełni sprawnym stawami.
