Stwórz plan
Nie ma lepszego sposobu na to, żeby zmotywować się do działania, niż stworzenie planu. To właśnie on może okazać się tym, czego brakowało w poprzednich latach i być czynnikiem kluczowym do realizacji własnego celu. Jak powinien wyglądać odpowiednio rozpisany plan? Przede wszystkim powinien uwzględniać nasze własne możliwości. Na początku nie należy wymagać od siebie zbyt dużo, w końcu nie jesteśmy w stanie przebiec 5 kilometrów po kilku albo kilkunastu miesiącach braku aktywności fizycznej. Rób krok po kroku i stopniowo zwiększaj intensywność. Dzięki temu nie stracisz swojego zapału, a trening stanie się przyjemną częścią dnia. W pierwsze dni ćwiczenia mogą trwać wyłącznie kilkanaście minut, byleby były regularne. Zapisuj z góry każde ćwiczenie i ilość powtórzeń, a po ich wykonaniu skreślaj je. W taki sposób będziesz na bieżąco i na papierze widzieć swój własny progres. Co jeszcze warto zrobić? Plan treningowy uwzględnić też w planie dnia, ponieważ wtedy nie będziesz mieć wymówki o braku czasu.
Wybierz obozy fitness
Obozy fitness z roku na rok zyskują na popularności. Nic dziwnego! Są one znakomitym sposobem nie tylko na rozpoczęcie ćwiczeń, ale także na odzyskanie motywacji do nich. Tego typu wyjazdy trwają od kilku do kilkunastu dni, w których trakcie każdy uczestnik przeżywa niesamowite, sportowe emocje. Są okazją na to, żeby na ten czas odciąć się od swojej codzienności oraz odpocząć od zgiełku miast i szybkiego tempa życia. Codziennie realizowany jest harmonogram zajęć, który obejmuje nie tylko ćwiczenia, ale także takie atrakcje, jak przykładowo ogniska. Wszystkie ćwiczenia są dopasowane do fizycznych możliwości uczestników. Co więcej, uczestniczą w nich profesjonalni trenerzy, dzięki czemu mogą na bieżąco poprawiać wszystkie błędy, a my nie utrwalimy złych ruchów. Na obozach fitness nie brakuje też dietetyków, którzy uczą jak gotować zarówno zdrowo, jak i prosto, przez co wszystkie dania możemy zrobić sami po powrocie do domu.
Szukaj tego, co sprawia ci przyjemność
Bardzo często rezygnujemy z aktywności fizycznej, ponieważ jest ona jedynie męczącym, niesatysfakcjonującym obowiązkiem. Jednak czy rzeczywiście musi tak być? Zdecydowanie nie! Obecnie jest naprawdę wiele możliwości treningowych, dzięki czemu możemy znaleźć takie, które będą sprawiały przyjemność. W końcu wtedy dużo łatwiej będzie wytrwać przy postanowieniu i nie porzucić go po kilku dniach. Na samym początku warto próbować nowych dyscyplin i wykorzystać z dni próbnych, które oferują kluby fitness oraz siłownie. Jeżeli nie przepadasz za ćwiczeniami w grupie, nie zmuszaj się do tego. Możesz równie dobrze biegać, chodzić na basen czy trenować w domu. Szukaj tak długo, aż nie znajdziesz tego, co będziesz robić z uśmiechem na twarzy.
